(长期熬夜不吃早餐的危害)儿童不吃早餐的后果

对于孩子来说，早餐是一日三餐中最重要的，会直接影响孩子的身体健康和学习效率。但是，很多孩子为了多睡觉或者及时上学，不吃早餐，这反而对健康非常有害。那么孩子不吃早餐有什么危害呢？让我们来看看。

孩子不吃早餐的危害

1.影响学习效率

经过一夜的消耗，

昨晚的晚餐已经没有多少精力了。人体，尤其是大脑，处于严重缺乏营养的状态。不吃早饭就去上学，难免会走神，无法有效学习。大量的观察和统计表明，不吃早餐的孩子在上午的第二节课上，无法把自己的观察和注意力集中到课程上，还会做一些小动作。

容易发胖

如果你不吃早餐，你必然会饿，而且你经常会吃很多午餐。而在空腹部，午餐摄入的食物被消化道吸收利用的比例会更高。这两点会导致糖和脂肪摄入较多，从而引起肥胖。

导致疾病

不吃早餐，一下子吃很多午餐，会对肠胃造成严重负担，诱发肠胃问题。而且空腹部胆固醇饱和，容易形成胆结石。

孩子应该怎么吃早餐？

根据营养学家的说法，早餐应注意以下几点:

1.早餐必不可少

早餐提供的能量占一日三餐提供能量的30%左右。所以我们必须强调早餐的重要性。每天早餐必不可少。不吃早餐的孩子会失去注意力和记忆力，严重影响学习，对身体也有负面影响。

2.早餐应该丰富多样。

食物的多样化保证了碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质的全面摄入。那些单一类型、不合理的早餐，不仅不利于孩子的健康成长，还会给孩子带来很多问题，比如超重、记忆力下降等。

3.蔬菜和水果是不可缺少的

蔬菜和水果是人体所需维生素和纤维素的主要来源。而中国学生摄入的维生素和纤维素显然不能满足身体生长发育的需要。这些营养素可以促进消化系统，防止便秘和肥胖。

细嚼慢咽很有必要。

吃早餐的时间可以适当延长，细嚼慢咽有利于食物的充分消化和营养的完全吸收。